以下是关于谷歌浏览器插件的自动备份与恢复方案的内容：
1. 使用Chrome自带的同步功能：登录Chrome账户后，浏览器会自动将书签、历史记录、密码、扩展程序设置等数据同步到云端。当更换设备或重新安装浏览器时，只需登录相同账户，即可自动恢复这些数据。
2. 利用第三方备份插件：在Chrome网上应用店中搜索具有备份功能的插件，如“Backup for Chrome”等。安装后，可按照插件的提示设置自动备份的频率和内容，包括扩展程序的设置等。
3. 手动备份扩展程序文件夹：找到Chrome浏览器在电脑上的安装目录，通常在“C:\Users\你的用户名\AppData\Local\Google\Chrome\User Data\Default\Extensions”（Windows系统）或“~/Library/Application Support/Google/Chrome/Default/Extensions”（Mac系统）路径下。将该文件夹复制到其他安全的位置，如外部硬盘或云存储中。当需要恢复时，将备份的文件夹复制回原位置，替换现有的Extensions文件夹即可。
4. 使用浏览器的书签管理插件进行备份：部分书签管理插件不仅可以备份书签，还能同时备份扩展程序的相关数据。通过这种方式，可以将扩展程序的设置与书签一起进行备份和恢复。